{"id":15912,"date":"2017-03-16T08:00:40","date_gmt":"2017-03-16T06:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/spomag-lv.localhost\/?p=15912"},"modified":"2017-03-16T09:28:59","modified_gmt":"2017-03-16T07:28:59","slug":"nike-run-club-galvenais-treneris-arnis-ozolins-mes-esam-tapec-lai-tevi-iekustinatu-kaut-vai-no-nulles-limena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lv\/magazine\/nike-run-club-galvenais-treneris-arnis-ozolins-mes-esam-tapec-lai-tevi-iekustinatu-kaut-vai-no-nulles-limena\/","title":{"rendered":"Nike+ Run Club galvenais treneris Arnis Ozoli\u0146\u0161: \u201cM\u0113s esam t\u0101p\u0113c, lai Tevi iekustin\u0101tu. Kaut vai no nulles l\u012bme\u0146a\u201d"},"content":{"rendered":"

Jau pavisam dr\u012bz b\u016bs kl\u0101t tas br\u012bdis, kad pils\u0113tas parkos atgriez\u012bsies r\u012bdzinieku iecien\u012btie Nike+ Run Club bezmaksas treni\u0146i. \u0160is b\u016bs jau astotais gads, kad Ar\u0146a vad\u012bb\u0101 simtiem galvaspils\u0113tas iedz\u012bvot\u0101ji darba dienu vakaros sp\u012bt\u0113s nogurumam, p\u0101rvar\u0113s pan\u0101kumu ienaidnieku – slinkumu – un k\u013c\u016bs v\u0113l stipr\u0101ki k\u0101 jebkad iepriek\u0161.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Past\u0101sti, k\u0101 s\u0101k\u0101s Nike+Run Club (NRC) kust\u012bba Latvij\u0101?<\/strong><\/p>\n

NRC saknes saist\u012btas ar to, ka s\u0101k\u0101m Latvij\u0101 veidot pas\u0101kumu Nike Riga Run, tagad\u0113jo We Run Riga. V\u0113l\u0113j\u0101mies cilv\u0113kiem par\u0101d\u012bt, ka skriet ir for\u0161i. Un, lai motiv\u0113tu skriet, nepiecie\u0161ams tren\u0113ties kop\u0101. T\u0101 ar\u012b aizs\u0101k\u0101m Nike Run Club treni\u0146us Me\u017eapark\u0101. Pirmaj\u0101 gad\u0101 uz treni\u0146u regul\u0101ri n\u0101ca apm\u0113ram 10 cilv\u0113ku. Ja ierad\u0101s 15, tas jau bija \u013coti daudz. Tagad n\u0101k simts un vair\u0101k. Pirmajos gados treni\u0146os san\u0101c\u0101m kop\u0101, past\u0101st\u012bj\u0101m, k\u0101p\u0113c svar\u012bgi ir iesild\u012bties, iesild\u012bj\u0101mies un izskr\u0113j\u0101m vid\u0113ji piecus kilometrus, un tad treni\u0146a beig\u0101s atsild\u012bj\u0101mies. Tagad jau treni\u0146us esam izv\u0113rsu\u0161i profesion\u0101l\u0101k\u0101 l\u012bmen\u012b – att\u012bstam ar\u012b \u0101trumu, sp\u0113ku, \u0101truma iztur\u012bbu.<\/p>\n

Bet k\u0101 s\u0101k\u0101s Tavs st\u0101sts ar NRC,\u00a0 k\u0101 k\u013cuvi par t\u0101 galveno dzenskr\u016bvi<\/em> Latvij\u0101?<\/strong><\/p>\n

Pats jau no 10 gadu vecuma tren\u0113jos vieglatl\u0113tik\u0101, esmu vid\u0113jo distan\u010du skr\u0113j\u0113js un tad ar\u012b likumsakar\u012bgi, ka s\u0101ku str\u0101d\u0101t uz\u0146\u0113mum\u0101 Sportland<\/em>. Vispirms k\u0101 p\u0101rdev\u0113js. Tad \u0161is uz\u0146\u0113mums kop\u0101 ar sporta pre\u010du ra\u017eot\u0101ju Nike<\/em> s\u0101ka str\u0101d\u0101t pie pirm\u0101 Nike Riga Run organiz\u0113\u0161anas un man pied\u0101v\u0101ja k\u013c\u016bt par treneri, un vad\u012bt sagatavo\u0161an\u0101s treni\u0146us. Pa\u0161am sportisk\u0101 pieredze ir, esmu ar\u012b sertific\u0113ts C kategorijas treneris un gadu gait\u0101 l\u012bdz ar NRC treni\u0146iem esmu profesion\u0101li att\u012bst\u012bjies ar\u012b es.<\/p>\n

Un tie\u0161i t\u0101p\u0113c, ka NRC esi no pirm\u0101s dienas, vai esi nov\u0113rojis k\u0101das izmai\u0146as treni\u0146u dal\u012bbniekos starp tiem, k\u0101di n\u0101ca pirms septi\u0146iem gadiem un tagad?<\/strong><\/p>\n

Liel\u0101k\u0101s izmai\u0146as ir dal\u012bbnieku skaita pieaugum\u0101, kas ir \u013coti for\u0161i. J\u016btams ar\u012b ir tas, ka treni\u0146u apmekl\u0113t\u0101jiem vairs nav j\u0101sniedz nek\u0101da papildus balva par to, ka vi\u0146i ir atn\u0101ku\u0161i. Tagad jau k\u0101 balvu vi\u0146i uztver \u0161o treni\u0146u, jo j\u016bt savu progresu –\u00a0 k\u0101 k\u013c\u016bst lab\u0101ki, \u0101tr\u0101ki. Var sac\u012bt, ka tagad cilv\u0113ki ir motiv\u0113t\u0101ki.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u013bauj mums nedaudz iel\u016bkoties NRC treni\u0146u virtuv\u0113 <\/em>– kas tajos notiek?<\/strong><\/p>\n

Tie visi nemain\u012bgi sast\u0101v no 3 da\u013c\u0101m – iesild\u012b\u0161an\u0101s, galven\u0101s da\u013cas un atsild\u012b\u0161an\u0101s. Iesildoties, sagatavojam \u0137ermeni darbam – iestiepjam saites, musku\u013cus, lai samazin\u0101tu traumu risku. Uzdevumi galvenaj\u0101 da\u013c\u0101 atkar\u012bgi no dienas – vai uzsvars tiek likts uz sp\u0113ka, \u0101truma, \u0101truma iztur\u012bbas vai\u00a0 iztur\u012bbas pilnveido\u0161anu. Bet p\u0113c galven\u0101s da\u013cas ir j\u0101atsild\u0101s, jo nedr\u012bkst maksim\u0101li karstu \u0137ermeni nomest uz nulle gr\u0101diem un iet m\u0101j\u0101s. Treni\u0146a nosl\u0113dzo\u0161aj\u0101 da\u013c\u0101 pak\u0101peniski \u0137ermeni noliekam miera st\u0101vokl\u012b ar l\u0113nu skr\u0113jienu un lokan\u012bbas vingrin\u0101jumiem.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>K\u0101p\u0113c \u0161ie treni\u0146i ir tik efekt\u012bvi un tie dod ac\u012bmredzamus rezult\u0101tus?<\/strong><\/p>\n

Progress ir t\u0101p\u0113c, ka m\u016bsu treni\u0146i ir veidoti p\u0113c pareizas strukt\u016bras un viss treni\u0146u process notiek p\u0113c sabalans\u0113ta pl\u0101na – tiek vispus\u012bgi att\u012bst\u012btas fizisk\u0101s \u012bpa\u0161\u012bbas. Treni\u0146i ir daudzveid\u012bgi, t\u0101p\u0113c ar\u012b tie neapn\u012bk un visu laiku ir interesanti. Tas noteikti t\u0101 neb\u016btu, ja katru reizi m\u0113s tikai skrietu un nedar\u012btu neko citu – vingrin\u0101jumus, interv\u0101la skr\u0113jienus un citus uzdevumus.<\/p>\n

Un kas, tavupr\u0101t, ir liel\u0101kais ieguvums, n\u0101kot uz NRC treni\u0146iem?<\/strong><\/p>\n

Labsaj\u016bta! P\u0113c nogurdino\u0161as darba dienas, atn\u0101kot uz treni\u0146u, var lieliski relaks\u0113ties un atsl\u0113gt domas no vis\u0101m darba probl\u0113m\u0101m. T\u0101 ir \u0137ermenim tik \u013coti nepiecie\u0161am\u0101 fizisk\u0101 slodze un viennoz\u012bm\u012bgi ar\u012b psiholo\u0123iska atslodze.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Bet R\u012bg\u0101 notiek daudz br\u012bvdabas treni\u0146i, kas ir tas, ko var ieg\u016bt tie\u0161i NRC un nekur citur?<\/strong><\/p>\n

Mums bez trenera ir ar\u012b tempa tur\u0113taji (pacer<\/em>), kuri treni\u0146a laik\u0101 pal\u012bdz notur\u0113t v\u0113lamo skrie\u0161anas \u0101trumu.\u00a0 Tas noz\u012bm\u0113, ka gandr\u012bz vienm\u0113r tev b\u016bs k\u0101ds kl\u0101t. Un tas ir daudz pat\u012bkam\u0101k, nek\u0101, ja Tev vienk\u0101r\u0161i iedod pl\u0101nu un tu to izpildi. V\u0113l no citiem treni\u0146iem m\u016bs at\u0161\u0137ir tas, ka nodarb\u012bbas notiek visu gadu, ne tikai pavasar\u012b un vasar\u0101. M\u0113s uzskat\u0101m, ka vasaras sezona nav vien\u012bg\u0101, kad ir j\u0101skrien – cilv\u0113kam jauztur form\u0101 savu \u0137ermeni visu laiku. Ziema nav atp\u016btas m\u0113nesis, ar\u012b ziem\u0101 j\u0101tren\u0113jas. To m\u0113s dar\u0101m man\u0113\u017e\u0101.<\/p>\n

Ta\u010du pavisam dr\u012bz jau kl\u0101t tas laiks, kad ats\u0101ksies \u0101ra treni\u0146i..Vai \u0161aj\u0101 sezon\u0101 NRC ietvaros gaid\u0101mi k\u0101di jaunumi?<\/strong><\/p>\n

T\u0101 k\u0101 j\u016btam, ka treni\u0146u dal\u012bbnieku skaits palielin\u0101s, \u0161ogad b\u016bs par vienu tempa tur\u0113t\u0101ju vair\u0101k nek\u0101 iepriek\u0161. Esam pl\u0101noju\u0161i ar\u012b organiz\u0113t ik pa laikam treni\u0146us citos parkos un viet\u0101s, jo \u0161obr\u012bd m\u016bsu galven\u0101s treni\u0146u b\u0101zes ir Me\u017eapark\u0101 un Uzvaras park\u0101. Bet ir svar\u012bgi, lai pamain\u0101s vide apk\u0101rt. Otrs pl\u0101ns ir NRC treni\u0146os integr\u0113t ar\u012b Nike Training Club (NTC) nodarb\u012bbas. \u0160obr\u012bd NTC treni\u0146i notiek sporta klubos. Apvienojot abus treni\u0146us m\u0113s v\u0113lamies cilv\u0113kus v\u0113l vair\u0101k ieraut <\/em>akt\u012bv\u0101 dz\u012bvesveid\u0101. Gribam, lai cilv\u0113ki, kas iet tikai uz fitnesa, grupu nodarb\u012bb\u0101m s\u0101ktu ar\u012b skriet, jo\u00a0 skrie\u0161ana ir nepiecie\u0161ama iztur\u012bbas tren\u0113\u0161anai. Savuk\u0101rt tiem, kas tikai skrien, v\u0113lamies likt saprast, ka vajag ar\u012b nodarb\u012bbas, kas dod visupus\u012bgu fizisko sp\u0113ju att\u012bst\u012b\u0161anu.<\/p>\n

K\u0101 Tu iedro\u0161in\u0101tu uz NRC nodarb\u012bbu atn\u0101kt tos, kas \u0161aub\u0101s, vai sp\u0113s iztur\u0113t uzlikto slodzi vai ar\u012b vienk\u0101r\u0161i baid\u0101s uz p\u0101r\u0113jo fona izskat\u012bties \u0161vaki<\/em>?<\/strong><\/p>\n

Es iedro\u0161in\u0101tu sa\u0146emt drosmi un atn\u0101kt uz PIRMO <\/strong>treni\u0146u. Kaut vai tikai uz vienu. Dro\u0161i var pien\u0101kt uzreiz kl\u0101t pie trenera un pateikt, ka esi pirmo reizi. T\u0101pat ar\u012b nekad nav j\u0101skrien kop\u0101 ar priek\u0161gal\u0101 eso\u0161ajiem. Nav j\u0101b\u016bt pirmajam, ir j\u0101vad\u0101s p\u0113c sav\u0101m<\/strong> saj\u016bt\u0101m un j\u0101j\u016bt prieks skrienot. M\u0113s esam t\u0101p\u0113c, lai Tevi iekustin\u0101tu, kaut vai no nulles l\u012bme\u0146a, lai tu s\u0101ktu izjust sportu k\u0101 kaut ko for\u0161u. <\/em><\/strong><\/p>\n

Kad treni\u0146u process ir iem\u012bl\u0113ts un k\u013cuvis par ikdienu ar\u012b tad uzn\u0101k l\u016bzuma br\u012b\u017ei, kad neko negribas. K\u0101 sa\u0146emties \u0161ajos br\u012b\u017eos un kur g\u016bt motiv\u0101ciju?<\/strong><\/p>\n

Bie\u017ei pal\u012bdz tas, ka tu piespied sevi atn\u0101kt uz treni\u0146u un satiec p\u0101rejos. Nereti motivatori esam nevis m\u0113s, treneri vai tempa tur\u0113t\u0101ji, bet treni\u0146u apmekl\u0113t\u0101ji cits citam. Ir bijis t\u0101, ka cilv\u0113ks taj\u0101 dien\u0101 slikti juties, bet tom\u0113r atn\u0101k un p\u0101r\u0113jie vi\u0146u vienk\u0101r\u0161i pavelk l\u012bdzi. Un tad beig\u0101s vi\u0146\u0161 izpilda visu treni\u0146a pl\u0101nu, priec\u012bgs, ka sa\u0146\u0113mies un m\u0101j\u0101s dodas laim\u012bgs.<\/p>\n

Tad varb\u016bt laba doma ir atrast k\u0101du domubiedru vai treni\u0146os vai draugu lok\u0101, kas attiec\u012bgos br\u012b\u017eos b\u016bs tas pavilc\u0113js vai otr\u0101di?<\/strong><\/p>\n

J\u0101, noteikti! Mums visa treni\u0146grupa ir vienota, un ar\u012b jaunie dal\u012bbnieki ar m\u016bs\u0113jiem atrad\u012bs kop\u012bgu valodu!<\/p>\n

Ar\u012b patrs tren\u0113jies, start\u0113 sacens\u012bb\u0101s..Kas ir Tava liel\u0101k\u0101 motiv\u0101cija tren\u0113ties?<\/strong><\/p>\n

Es vienk\u0101r\u0161i j\u016btu, ka man to vajag. T\u0101 zin\u0101m\u0101 m\u0113r\u0101 ir atkar\u012bba (smejas)<\/em>. Piem\u0113ram, ja tr\u012bs dienas nepaskrienu, nepakustos, es j\u016btos slikti, j\u016btu, ka \u0137ermenim kaut k\u0101 pietr\u016bkst. Esmu slikt\u0101 om\u0101. Bet tad izskrienu treni\u0146u un atkal\u00a0 j\u016btos \u013coti labi. Protams, motiv\u0101cija ir ar\u012b t\u0101 bauda, ko izj\u016btu p\u0113c treni\u0146a. Bauda ir ar\u012b sasniegt arvien augst\u0101kus rezult\u0101tus. Un, lai sasniegtu augst\u0101kus rezult\u0101tus, ir j\u0101tren\u0113jas.<\/p>\n

Un k\u0101 ar NRC treni\u0146iem – pa\u0161am ar\u012b san\u0101k izkust\u0113ties?<\/strong><\/p>\n

Visos treni\u0146os n\u0113, bet, protams, ik pa laikam ar\u012b m\u0113s, treneri, paskrienam kop\u0101 ar treni\u0146u dal\u012bbniekiem. Nevar ar\u012b visu laiku st\u0101v\u0113t mal\u0101, cit\u0101d\u0101k cilv\u0113ki dom\u0101s, ka pa\u0161i nemaz nevaram izdar\u012bt to, ko liekam citiem. Jaunam trenerim ir gr\u016bt\u0101k rad\u012bt respektu, jo ir sevi j\u0101pier\u0101da audz\u0113k\u0146iem. T\u0101p\u0113c ir svar\u012bgi, lai treni\u0146u apmekl\u0113taji redz, ka pats varu izdar\u012bt \u0161os pa\u0161us vingrin\u0101jumus, varb\u016bt pat lab\u0101k un \u0101tr\u0101k. Tad\u00a0 ar\u012b s\u0101k izjust liel\u0101ku respektu pret treneri, uzticas un ciena.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kas Tev k\u0101 trenerim sniedz liel\u0101ko gandar\u012bjumu?<\/strong><\/p>\n

Mana galven\u0101 motiv\u0101cija ir redz\u0113t, k\u0101 cilv\u0113ki att\u012bst\u0101s, k\u0101 vi\u0146i g\u016bst baudu no treni\u0146iem un j\u016bt progresu. Man daudz noz\u012bm\u0113, ka cilv\u0113ki pasaka paldies par treni\u0146iem. \u013boti pat\u012bkami ir dzird\u0113t, ka k\u0101dam ir izdevies uzst\u0101d\u012bt savus lab\u0101kos rezul\u0101tus, pateicoties NRC treni\u0146iem.<\/p>\n

Varb\u016bt ir k\u0101ds audz\u0113knis, kur\u0161 no NRC treni\u0146iem izaudzis par sportistu ar augstiem sasniegumiem?<\/strong><\/p>\n

Daiga Grickus, kura \u0161obr\u012bd ir viena no m\u016bsu tempa tur\u0113t\u0101j\u0101m un viena no lab\u0101kaj\u0101m pusmaratonist\u0113m Latvij\u0101. Vi\u0146a uz treni\u0146iem s\u0101ka n\u0101kt pirms k\u0101diem 3 gadiem un \u0161obr\u012bd Bigbank Skrien Latvija<\/em> posmos bie\u017ei iek\u013c\u016bst pirmaj\u0101 trijniek\u0101. Bet s\u0101ka vi\u0146a k\u0101 vienk\u0101r\u0161s biroja cilv\u0113ks, vi\u0146ai pat s\u0101kum\u0101 \u012bsti nepatika skriet. M\u016bsu treni\u0146i vi\u0146u pavilka tren\u0113ties jau profesion\u0101l\u0101k\u0101 l\u012bmen\u012b. Un otrs cilv\u0113ks ir Kaspars Adij\u0101ns, kur\u0161 \u0161obr\u012bd ir starp lab\u0101kajiem ultramaratonistiem valst\u012b. Protams, lai skrietu tik garas distances, ir vajadz\u012bgs \u013coti liels kilometru apjoms, ko m\u016bsu treni\u0146os vi\u0146\u0161 nevar ieg\u016bt. Garos gabalus vi\u0146\u0161 skrien pats, bet uz NRC treni\u0146iem n\u0101k, lai att\u012bst\u012btu \u0101trumu, sp\u0113ku, \u0101truma iztur\u012bbu.<\/p>\n

Ko tu nov\u0113li piedz\u012bvot \u0161aj\u0101 sezon\u0101 ikvienam skr\u0113j\u0113jam vai akt\u012bva dz\u012bvesveida cien\u012bt\u0101jam?<\/strong><\/p>\n

Galvenais ir sasniegt SAVU m\u0113r\u0137i. Tev nav j\u0101b\u016bt pirmajam, nav j\u0101b\u016bt oblig\u0101ti \u0101tr\u0101kajam,vissvar\u012bg\u0101kais ir labi justies, izbaud\u012bt sportu!<\/p>\n