{"id":4809,"date":"2016-02-27T11:18:48","date_gmt":"2016-02-27T09:18:48","guid":{"rendered":"http:\/\/spomag-lv.localhost\/?p=4809"},"modified":"2016-03-16T09:42:31","modified_gmt":"2016-03-16T07:42:31","slug":"zane-krumina-ja-tu-mili-procesu-tad-bus-ari-rezultati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lv\/magazine\/zane-krumina-ja-tu-mili-procesu-tad-bus-ari-rezultati\/","title":{"rendered":"ZANE KR\u016aMI\u0145A. Ja tu m\u012bli procesu, tad b\u016bs ar\u012b rezult\u0101ti."},"content":{"rendered":"

Vai tu vienm\u0113r esi bijusi sportiska un k\u0101 tu non\u0101ci pie \u0161\u012b, Latvij\u0101 ne tik popul\u0101r\u0101, sporta veida?<\/strong><\/h4>\n

Es s\u0101ku tren\u0113ties augstskol\u0101, kur mums, studiju ietvaros, bija j\u0101izv\u0113las k\u0101da no sporta discipl\u012bn\u0101m. Diezgan \u0101tri sapratu, ka esmu individu\u0101lo sporta veidu piekrit\u0113ja, t\u0101p\u0113c izv\u0113l\u0113jos apmekl\u0113t trena\u017eieru z\u0101li. Grib\u0113ju str\u0101d\u0101t ar sevi, att\u012bst\u012bt un uzlabot savu \u0137ermeni.\u00a0 Ies\u0101kum\u0101 darbojos p\u0113c ierastiem treni\u0146u pl\u0101niem. Taj\u0101 laik\u0101 man \u013coti pal\u012bdz\u0113ja mans draugs, kur\u0161 saredz\u0113ja potenci\u0101lu, ieguld\u012bja darbu man\u0101 att\u012bst\u012bb\u0101 un motiv\u0113ja iesaist\u012bties tr\u012bsc\u012b\u0146\u0101. Man bija muguras probl\u0113mas un tr\u012bsc\u012b\u0146a man pal\u012bdz\u0113ja uzlabot vesel\u012bbu. Kas man pa\u0161ai \u013coti pat\u012bk ir tas, ka es lau\u017eu stereotipus, jo daudzi uzskata, ka \u0161aj\u0101 sporta veid\u0101 sievietes ir b\u016bd\u012bgas un ar v\u012bri\u0161\u0137\u012bg\u0101m \u0137erme\u0146a apris\u0113m, bet t\u0101 neb\u016bt nav. \u0100r\u0113jais vizu\u0101lais izskats ne vienm\u0113r nor\u0101da uz cilv\u0113ka sp\u0113c\u012bgumu. Sp\u0113ka tr\u012bsc\u012b\u0146a ir sp\u0113ka sporta veids, kura galven\u0101 paz\u012bme ir maksim\u0101l\u0101 sp\u0113ka att\u012bst\u012b\u0161ana, kur\u0161 sast\u0101v no tr\u012bs pamatvingrin\u0101jumiem \u2013 svaru stie\u0146a spie\u0161ana gu\u013cus, pietupieni ar svaru stieni uz pleciem, k\u0101 ar\u012b svaru stie\u0146a vilk\u0161ana no zemes.<\/p>\n

\"Foto:<\/a>
Foto: Oskars Briedis<\/figcaption><\/figure>\n

K\u0101 tu sev notic\u0113ji?<\/strong><\/h4>\n

Pa\u0161\u0101 s\u0101kum\u0101 tu paskaties uz sevi spogul\u012b un tev nepat\u012bk tas, ko tu redzi, bet par sp\u012bti tam ir j\u0101fotograf\u0113jas. Es fotograf\u0113jos katru m\u0113nesi, kas man\u00a0 pal\u012bdz\u0113ja justies apmierin\u0101tai ar savu \u0137ermeni. Skatoties uz sevi no malas, tu ieraugi p\u0101rmai\u0146as un vari sekot l\u012bdzi progresam. Tas liek smaid\u012bt un noteikti uzlabo pa\u0161saj\u016btu un paaugstina pa\u0161nov\u0113rt\u0113jumu. Protams progress ir j\u016btams ar\u012b bez fotograf\u0113\u0161an\u0101s, bet skatoties bildes tu saproti \u2013 es varu un es varu vair\u0101k! Rezult\u0101ti ir tad, ja tu to dari ar prieku. Mans treneris man ir iem\u0101c\u012bjis, ka rezult\u0101ti nav svar\u012bgi \u2013 b\u016btiski ir m\u012bl\u0113t procesu. Ja tu m\u012bli procesu, tad rezult\u0101ti b\u016bs!<\/p>\n

\"Foto:<\/a>
Foto: Dainis D\u0113rics<\/figcaption><\/figure>\n

Kur rast ener\u0123iju treni\u0146iem p\u0113c saspringtas darba dienas?<\/strong><\/h4>\n

Ikdien\u0101 es str\u0101d\u0101ju pilnu darba dienu, papildus v\u0113l m\u0101cos un apmekl\u0113ju deju nodarb\u012bbas, bet, par sp\u012bti aiz\u0146emt\u012bbai, es vairs nevaru iedom\u0101ties savu dz\u012bvi bez sporta un tr\u012bsc\u012b\u0146as. P\u0113c darba esi noguris un tad \u0161\u0137iet, ka neko negribas dar\u012bt, bet p\u0113c treni\u0146a ener\u0123ijas l\u0101di\u0146\u0161 ir tik liels, ka atn\u0101kot m\u0101j\u0101s esi divreiz produkt\u012bv\u0101ks, k\u0101 tad, ja uz treni\u0146u neb\u016btu aizg\u0101jis.\u00a0 Ja ir motiv\u0101cija, ja tu m\u012bli procesu un nepadodies slinkumam, tad nekas nav neiesp\u0113jams. Jo vair\u0101k tu dari, jo vair\u0101k var izdar\u012bt. Neviens m\u0113r\u0137is nav mazs vai mazsvar\u012bgs, jo \u0161ie mazie m\u0113r\u0137i virza uz priek\u0161u un \u013cauj pamaz\u0101m sasniegt to lielo m\u0113r\u0137i! \u00a0\u00a0<\/p>\n

\"Foto:<\/a>
Foto: person\u012bgais arh\u012bvs<\/figcaption><\/figure>\n

K\u0101 tu non\u0101ci pie domas, ka v\u0113lies pal\u012bdz\u0113t citiem un k\u013c\u016bt par treneri?<\/strong><\/h4>\n

Man vienm\u0113r pat\u012bk pal\u012bdz\u0113t, bet viss s\u0101k\u0101s ar to, ka cilv\u0113ki n\u0101ca pie manis ar l\u016bgumu p\u0113c padoma. T\u0101 nu es sapratu, ka man nepiecie\u0161ami jauni izaicin\u0101jumi un ka v\u0113los ar\u012b pati uzzin\u0101t ko jaunu. Vienm\u0113r ir liels prieks, ja redzu progresu citos. \u013boti svar\u012bgs ir atbalsts, ja ir k\u0101ds kas tevi uzslav\u0113 vai pasaka ko labu. Meitenes man s\u016bta bildes ar sav\u0101m pusdien\u0101m vai to, k\u0101 izskat\u0101s vai cik daudz ir noskr\u0113ju\u0161as un es priec\u0101jos. Priec\u0101jos, ka sp\u0113ju motiv\u0113t, iedvesmot un atbalst\u012bt k\u0101du sasniegt savus m\u0113r\u0137us un justies lab\u0101k un vesel\u012bg\u0101k. Taj\u0101 br\u012bd\u012b, kad esi sapratis, ka v\u0113lies s\u0101kt sportot un dz\u012bvot akt\u012bv\u0101k, svar\u012bgs ir atbalsts. Ir tik daudz iesp\u0113ju un sporta veidu, ka ies\u0101kum\u0101 cilv\u0113ks var apjukt un paies laiks, kam\u0113r atrad\u012bsi sev piem\u0113rot\u0101ko sporta veidu, bet mans ieteikums ir s\u0101kt ar to, ka j\u0101saprot ir savs \u0137ermenis un vesel\u012bbas st\u0101voklis. Ne visi var b\u016bt maratonisti un ne visiem ir piem\u0113rota liela kardio slodze. Ir cilv\u0113ki kam pat\u012bk grupu treni\u0146i un ir cilv\u0113ki kas ar sevi str\u0101d\u0101 individu\u0101li, t\u0101pat svar\u012bgi ir ar\u012b m\u0113r\u0137i \u2013 vai t\u0101 b\u016btu konkr\u0113tu musku\u013cu grupu att\u012bst\u012b\u0161ana, vai atbr\u012bvo\u0161an\u0101s no liek\u0101 svara, varb\u016bt k\u0101dam m\u0113r\u0137is ir piedal\u012bties sacens\u012bb\u0101s. Galvenais ir justies labi un nenodar\u012bt sev p\u0101ri. Svar\u012bgs ir ar\u012b uzturs, ja \u0113d\u012bsim vesel\u012bgi un sabalans\u0113ti uz\u0146emsim visas \u0137ermenim nepiecie\u0161am\u0101s uzturvielas, tad jau ies\u0101kum\u0101 jut\u012bsim p\u0101rmai\u0146as un uzlabosies pa\u0161saj\u016bta ar\u012b pie minim\u0101las fizisk\u0101s slodzes treni\u0146os.Ies\u0101kum\u0101 j\u0101att\u012bst\u0101s visp\u0101r\u012bgi. J\u0101nostiprina viss \u0137ermenis, tikai tad var s\u0101kt b\u016bv\u0113t sp\u0113ka b\u0101zi. Mums tr\u012bsc\u012b\u0146as sacens\u012bb\u0101s ir sieviete, kurai ir 50 gadi un vi\u0146a izskat\u0101s lieliski. Ja sporto vesel\u012bbai, tad nekad nav par v\u0113lu s\u0101kt.<\/p>\n

Jaun\u0101s Casall fitnesa kolekcijas Sportland veikalos! P\u0113rc fitnesa\/skrie\u0161anas preces par 99 EUR un sa\u0146em bezmaksas dal\u012bbu Nike Training Day & Sievie\u0161u skr\u0113jien\u0101 vai Jelgavas Nakts pusmaraton\u0101!<\/p>\n

Izv\u0113lies ask\u0113tiski melno, jauniem skrie\u0161anas izaicin\u0101jumiem.\u00a0<\/p>\n