Lai iegūtu savu sapņu formu, nav obligāti jāiet uz sporta zāli vai grupu treniņiem, ļoti labi var trenēties arī mājās. Iedvesmu vari smelties populārajā YouTube vidē, kur ir pieejami tūkstošiem videotreniņu.
Ja sporta klubs atrodas pārāk tālu vai arī lietainā laikā ir grūti rast motivāciju, lai kravātu sporta somu un dotos ārā, pie glītiem vēdera muskuļiem un vingra dibena var tikt arī mājās. Tā vietā, lai, zvilnot uz dīvāna, grauztu čipsus un skatītos televizoru, ņem vingrošanas paklājiņu un iegūsti lielisku formu nākamajai vasarai. Nav nozīmes, vai tavs mērķis ir zaudēt svaru, uzaudzēt muskuļu masu vai vienkārši izkustēties, – YouTube kanālos atradīsi sev piemērotu treniņu veidu. Viss, kas vajadzīgs, ir interneta pieslēgums un pietiekami daudz telpas.
Ieskats dažos kanālos, kas tev varētu noderēt.
FitnessBlender
Dzīvesbiedru Daniela un Kellijas vingruma kanāls, kurā ir simtiem noderīgu video. Pārsvarā tie ilgst 10–40 minūtes un der visu līmeņu sportotājiem. FitnessBlender ir pieejami arī video, kuros tiek sniegtas atbildes uz jautājumiem par treniņiem. Tā kā Daniels ir zinošs uztura jomā, bet Kellija ir gadiem darbojusies vingruma jomā, vari būt drošs, ka lieliskas formas iegūšanai tev ir vajadzīgs vien gribasspēks. bit.ly/FitBlender
Yoga with Adriene
Bezmaksas jogas vingrinājumi, kas lieliski der izpildīšanai mājās. Var izvēlēties jogu garīgai veselībai (joga pret stresu un uztraukumu, joga salauztas sirds atveseļošanai utt.), jogu kā pauzi steidzīgam dzīvesveidam (10–15 minūšu video), 20–25 minūšu jogas treniņus, kā arī 30 dienu izaicinājumus, lai joga kļūtu par tavu dzīvesveidu. Arī pieredzējuši jogas praktiķi atradīs šeit s
ev piemērotus izaicinājumus. bit.ly/Adrienejooga
16
Tone It Up
Karena Dauna un Ketrina Skota satikās vingrošanas zālē, un tagad šīs draudzenes var iepazīt visa pasaule, jo viņas radījušas Tone It Up vingruma kanālu. Šo sieviešu brīnišķīgais augums spēs motivēt pat visslinkākās dīvānu sildītājas. Tā kā šie video ir filmēti pie jūras un citās skaistās vietās, varēsi ne tikai atbrīvoties no kalorijām, bet arī baudīt brīnumjaukus skatus. Turklāt šīs dāmas sniedz arī uztura padomus un palīdz atjaunot labsajūtu. bit.ly/toneitupfit
CrossFit
Oficiālais krosfita treniņu kanāls, ko vajadzētu apmeklēt regulāri, ja vēlies lielisku formu. Šajā kanālā ir gan video, kas sniedz pirmo ieskatu krosfitā, gan arī pamācoši video, kā labāk trenēties. Šeit saņemsi lieliskus padomus pirmajiem treniņiem, kā arī formas uzlabošanai. bit.ly/CrossFitYT
Kā atrast labus vingruma jūtūberus?
Kanāls YouTube ir pilns ar treniņu video, tā ka, meklējot piemērotāko, vari drīz vien tur apmaldīties. Šodien ikviens uzskata, ka tieši viņš ir visgudrākais un populārākais vingruma treneris, taču patiesībā slavas cienīgi ir tikai daži. Lai izvēlētos labāko, dari tā:
• ņem talkā Google un skaties, kādus kanālus šis meklētājs tev iesaka. Jo vairāk kādu kanālu iesaka, jo tas ir uzticamāks. Ja interesējies par konkrētu treniņu veidu, piemēram, jogu vai krosfitu, meklē rakstus, kas stāsta par šiem kanāliem;
• lūdz padomu savam trenerim. Viņš neuzskatīs to par konkurenci, bet būs lepns, ka tu meklē iespējas trenēties arī ārpus sporta zāles;
• tā kā kanālu ir daudz, izmēģini vairākus un izvēlies labāko. Vari arī kombinēt dažādus kanālus, lai izveidotu sev piemērotu treniņu programmu.
CASALL – LĪDZSVAROTA DZĪVE