– Ko Tava dzīvē nozīmē sportošana un aktīvs dzīves veids?
Haralds: Kopš sevi atceros, esmu piekopis aktīvu dzīvesveidu. Tas man ir gēnos ierakstīts.
Sportoju jau no sešu gadu vecuma.
– Kur vislabāk sportot?
Vislabāk sportot vietā, kur tevi neviens netraucē un kur tu jūties brīvi. Man vislabāk patīk sportot piecu tūkstošu skatītāju priekšā Valmierā.
– Kas Tevi visvairāk iedvesmo trenēties?
Iedvesmo visvairāk tas, ja kāds pasaka, ka es kaut ko nevaru izdarīt.
– Sports nav iedomājams bez atbilstoša uztura, ko iesaki ēst vai neēst, lai vienmēr būtu formā un būtu vieglāk sasniegt kārotos mērķus?
Katram cilvēkam uzturs jāskatās ļoti individuāli. Uz kādu strādās kaut kas labāk nekā uz citiem. Brokastis ir jāēd ne tikai profesionāliem sportistiem, bet gan visiem cilvēkiem. Arī tiem, kas nenodarbojas ar sportu katru dienu. Es ļoti skatos, kā un ko es ēdu. Mēģinu arī pasekot līdzi, cikos es ēdu. Pēc pulksten 20.00 nekādu ogļhidrātu!
– Stingrs ēšanas režīms..
Jā, mēģinu ēst ik pēc trim stundām. Nekad nepieēsties līdz lūpai. Labāk biežāk ar mazākām devām.
-Jaunatklājums?
Pēdējā laikā sāku ēst vairāk zivis un esmu ievērojis, ka jūtos daudz labāk. Ir vairāk enerģijas un naktīs labāk guļu.
– Ideālas maltītes recepte?
Mana mīļākā maltīte ir jēra karbonāde ar rīsiem un salātiem. Sulas un kolas nedzeru, tātad – tēja vai negāzēts ūdens.
– Ko vari teikt par našķiem, ir veselīgie grēki?
Našķus tiešām ēdu ļoti reti. Varbūt vienu reizi mēnesī. Tie galīgi nepalīdz smukajai presītei (Smejas).
– Kā jauniešiem sākt kustēties?
Iesaku jauniešiem izmēģināt pēc iespējas vairāk sporta veidus. Es uzskatu, ka ir muļķīgi likt bērnam darīt to, kas viņam nemaz nepatīk. Vajadzētu ļaut viņam pašam izvēlēties sev tīkamo sporta veidu. Es esmu pateicīgs par to, ka atradu uzreiz savu sporta veidu, kas man patīk.
– Ko darīt senioriem?
Vecākiem cilvēkiem iesaku neskatīties tik daudz “Hameleonu rotaļas” un iet pastaigāties svaigā gaisā (atkal smejas).
– Kāda basketbolā ir nozīme skriešanai? Cik tā ir svarīga?
Skriešana ir visam pamatā, jo basketbolā bez skriešanas neiztikt. Man, personīgi, ļoti patīk skriet.
Vasarās, kad ir brīvāks laiks un kad nav pastiprināti jātrenējas, bieži vien skriet ejam ar draugiem, vai viens pats. Taču jāatceras, ka mums basketbolā ir vajadzīgas krietni savādākas kustības nekā tikai skriet uz priekšu. Tomēr skriešana ir ļoti nozīmīga.
– Basketbolisti bieži redzami tautas skriešanas sacensībās..
Ja mēs redzam basketbolistus šādos lielos skrējienos, kā Nike Riga Run, tad ir skaidrs, ka viņi to dara prieka un hobija pēc.
-Kā skriešana ir palīdzējusi Tavā dzīvē vai basketbola karjerā?
Man vienmēr ir paticis skriet garos gabalus pirmssezonas treniņnometnēs. Vienmēr esmu starp labākajiem.
– Cik daudz skrien? Kādi ir Tavi treniņi?
Vasarā skrienu ne vairāk kā 10 kilometrus vienā piegājienā. Cenšos izvēlēties mīkstākus segumus, nevis asfaltu. Pludmale, Mežaparkā pa zālīti, vai ideālā variantā stadions ar tumši oranžo segumu. Ir izņēmums, kad sanāk skriet tikai pa asfaltu – “Ghetto games” pasākumos ceturtdienās, kad ar čomiem savācamies un uzgriežam basīti.
– Ar kādiem apaviem skrien?
Skriešanas apavi viennozīmīgi ir Nike zīmols.
– Cik svarīga ir pareizu apavu izvēle?
Apavu izvēle man ir ļoti svarīga. Esmu skrējis ar citiem apaviem un vienmēr ir bijušas kaut kādas problēmas. Tad ceļi sāp, tad pēdas. Nike apavos vienmēr viss ir bijis kā pienākas. Basketbola apavi pagaidām ir “Under Armour”. Koledžā mēs pārstāvējām tieši šo zīmolu un man ļoti iepatikās. Plus man vēl joprojām tiek dotas šīs basketbola botas par brīvu, lai gan koledžu pabeidzu pirms diviem gadiem.
– Kādi ir Tavi ieteikumi treniņos, lai sasniegtu labāko rezultātu un izvairītos no traumām?
Kārtīgi iesildīties un izlocīties pirms treniņiem un, protams, ļoti svarīgi ir atsildīties un izlocīties pēc skrējiena.
Ja ir iespējams, tad ielīst kādā ledus vannā un atdzesēt muskuļus apmēram 10-15 minūtes.
– Vai klausies mūziku skriešanas laikā?
Protams, patīk trenēties ar sev tīkamu mūziku ausīs. Pašam ir „Beats by Dre” austiņās bez vadiem, lai varētu pilnvērtīgāk kustēties treniņa laikā.
Tiekamies We Run Riga 10. un 11.septembrī!
Andrejs Rastorgujevs: Rehabilitācija notiek caur ļoti lielām sāpēm